☆おススメ→身体硬い人も大丈夫!ヨガBasic

ヨガの入門・基礎のクラスです。身体が硬いから・・とヨガを始めるのを悩む方が多いのが現状ですが、身体が硬い方ほど自分の身体がどう変化していくのか体感できます。硬いからしないのではなく、硬いと思うからこそヨガを始めましょう。ご自分の身体に合わせ、ヨガプロップスを使って無理なくポーズを取っていきます。ポーズの完成形を目指すのではなく、毎回のご自身の身体の変化をポーズを通して実感/体感していくクラスです。

ヨガベーシック

ヨガ初心者の方やシニアの方も安心して受けて頂けるヨガの基礎のクラスです。丁寧に一つ一つポーズを取りながらゆっくり行っていきます。初心者の方、シニアの方、体の硬い方もお気軽にお越しください。

ハタヨガ(ストレッチ/ベーシック)

ハタヨガとは、全ての動くヨガのことを指しますが、その他にも「伝統的/トラディショナル」という意味で区別されることがあります。このクラスは、ポーズひとつひとつを丁寧に、呼吸に意識を向けながら行っていきます。フローやヴィンヤサのようにポーズを繋ぐシークエンスはあまり入れず、アラインメント(ポーズの姿勢)を大切に指導していくので初心者の方にも安心です。難しいポーズはしませんが、体幹を使っていくので運動不足の方にもお勧めです。

ビギナーパワー&ストレッチ

全ての方向けのクラス。初心者の方も分かりやすいように基本ポーズを中心に体幹を使って動いていきます。上級ポーズはあまり入りませんが、難易度の高いポーズに向けた体幹・柔軟性をつけていくためのクラスです。夜のクラスで一番運動量の多いクラスです。ウォームアップでほぐした後は沢山動いていきますので 常温クラスでしっかり汗をかきたい人にお勧めです。

ビギナー体幹

ビギナーパワーのクラスとほぼ同じ内容ですが、クラスが60分の為、どこかにフォーカスを当てるというよりは、万遍なくすべてを動かしていきます。腹筋・背筋・下半身それぞれを使ってバランスよく体幹を鍛えていきます。初心者の方も体力に自信のない方も、動きたい方はこのクラスから始めてみるのもお勧めです。

ビギナーフロー

ヨガベーシックよりもテンポよく動いていきますが、難しい動きやポーズなどはあまり取り入れず、呼吸とポーズに重点を置きながら進めていきます。他のクラスよりもポーズ数が多めです。

 

※ビギナーフローは、少しテンポがゆっくりになりますので、初心者の方も安心してお入り頂けます。

身体リセットヨガ 

からだの各部位にフォーカスをあて、少しずつ身体本来の機能を取り戻していくことを目標としたクラスです。肩甲骨周りや骨盤周り、または内蔵に刺激していったり。呼吸にも意識を向け機能改善、心身共にリラックスできるからだづくりをしていきます。

全ての初心者の方から、経験者の方に向いたクラスです。

肩腰スッキリヨガ

日常生活において一番支障の出やす肩と腰にフォーカスしていくクラスです。肩/肩甲骨周り、骨盤周りや脚のほぐしを中心に進んでいき、肩凝りや腰痛改善&防止につながるクラスです。初心者の方も経験者の方も老若男女問わず、どなたでも楽しんで頂けるクラスです。

YogaLoka

​ヨガロカ

Email: info@yogaloka-jp.com

Phone: 070-4198-1875

Location: 日本宮崎県宮崎市日ノ出町56-3

                 

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