フロー/朝フロー

ヨガベーシックよりもテンポよく動いていきますが、難しい動きやポーズなどはあまり取り入れず、呼吸とポーズに重点を置きながら進めていきます。他のクラスよりもポーズ数が多めです。

 

※ビギナーフローは、少しテンポがゆっくりになりますので、初心者の方も安心してお入り頂けます。

スロー体幹ヨガ

体力をつけたい方、インナーマッスルを鍛えたい方、初心者の方、シニアの方どなたでも受けて頂けます。筋肉を鍛えるポーズ/動きをより取り入れていきます。自重を使ってポーズをキープすることで体幹を鍛えていきます。クラス前半は筋肉や関節をしっかりほぐし、後半は少しテンポよく動いていきます。

コア(腹筋)集中ヨガ 【★★★~】

45分の短いクラスです。このクラスはヨガに少し慣れた方、短い時間でしっかり動きたい方向けです。太陽礼拝の基本的な動きに慣れた方にお勧めいたします。腹筋や腹斜筋、腸腰筋など、身体の中心部を強化していく動きが多く入ります。肩・肩甲骨、脚の強化も同時にできるクラス内容です。限られた45分の中テンポよく進んでいくため、必要に応じて休憩をしながら無理のない範囲で動いていきます。

パワーヨガ【★★★★~】(90分)※体験不可※

この90分クラスでは、呼吸に合わせて太陽礼拝やヴィンヤサで動いた後に、上級ポーズやアームバランスにもチャレンジしていきます。ピークポーズに向けたストレッチやシークエンスで動いていくことで最後のチャレンジポーズに入りやすくしていきます。クラスの内容全てができる必要はありません。チャレンジ精神を持ちながら、無理をせず、自分のペースで続けていくことが大切です。

 

ヨガに慣れてきた方、経験者の方向けの運動量の多いクラス。

※Naomiの他のクラス(体幹クラスやビギナーパワー、コア集中クラス)に出たことのない方は、パワークラスの前に他のクラスからお試しください※

※呼吸のペースが乱れたときは必ず休憩のポーズで休んでください。

YogaLoka

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Email: info@yogaloka-jp.com

Phone: 070-4198-1875

Location: 日本宮崎県宮崎市日ノ出町56-3

                 

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